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高强度锻炼

Otf4

激烈   30 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine, Treadmill

Abigail Harris
 		    添加人 Abigail Harris
Otf4
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 心肺机锻炼 跑步机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Treadmill Running
❤️ 适中（第2区）
Treadmill Running
5 分钟

设置 2 : 1 个回合
Treadmill Running
❤️ 适中（第2区）
Treadmill Running
1 分钟
Base
Treadmill Running
❤️ 适中（第2区）
Treadmill Running
1 分钟
Base to Push
Treadmill Running
❤️ 剧烈（第3区）
Treadmill Running
1 分钟
Push
Treadmill Running
❤️ 剧烈（第3区）
Treadmill Running
1 分钟
push to AO
Treadmill Running
❤️ 非常困难（第4区）
Treadmill Running
1 分钟
AO
Treadmill Walk
❤️ 轻松（第1区）
Treadmill Walk
1 分钟 30 秒

设置 3 : 1 个回合
Treadmill Running
❤️ 非常困难（第4区）
Treadmill Running
1 分钟
AO
Treadmill Walk
❤️ 轻松（第1区）
Treadmill Walk
45 秒
Treadmill Running
❤️ 非常困难（第4区）
Treadmill Running
1 分钟
AO
Treadmill Walk
❤️ 轻松（第1区）
Treadmill Walk
45 秒

设置 4 : 1 个回合
Treadmill Running
❤️ 非常困难（第4区）
Treadmill Running
1 分钟
AO
Treadmill Walk
❤️ 轻松（第1区）
Treadmill Walk
1 分钟
Treadmill Running
❤️ 非常困难（第4区）
Treadmill Running
1 分钟
AO
Treadmill Walk
❤️ 轻松（第1区）
Treadmill Walk
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Treadmill Running
❤️ 非常困难（第4区）
Treadmill Running
1 分钟
AO
Treadmill Walk
❤️ 轻松（第1区）
Treadmill Walk
1 分钟 15 秒
Treadmill Running
❤️ 非常困难（第4区）
Treadmill Running
1 分钟
AO
Treadmill Walk
❤️ 轻松（第1区）
Treadmill Walk
1 分钟 15 秒

设置 6 : 1 个回合
Treadmill Running
❤️ 非常困难（第4区）
Treadmill Running
1 分钟
AO
Treadmill Walk
❤️ 轻松（第1区）
Treadmill Walk
1 分钟 30 秒
Treadmill Running
❤️ 非常困难（第4区）
Treadmill Running
1 分钟
AO
Treadmill Walk
❤️ 轻松（第1区）
Treadmill Walk
1 分钟 30 秒
Treadmill Running
❤️ 非常困难（第4区）
Treadmill Running
1 分钟
AO

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