高强度锻炼

Miko Triangle

激烈 Duration 36 分钟

目标区域: Legs, Core

器械: Barbell, Bench, Weight Plates, Chair, Kettlebells, Pull Up Bar, Stability Ball

添加人 Mat Hudson

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 轻松（第1区）

8 分钟

设置 2 : 4 个回合

Barbell Hip Thrusts

8 次数

Bulgarian Split Squats

❤️ 适中（第2区）

Bulgarian Split Squats

8 次数

45 秒

设置 3 : 4 个回合

Kb Pull Through

20 次数

Kettlbell Offset March

12 次数

21 秒

设置 4 : 4 个回合

Rotating Elbow Plank

❤️ 适中（第2区）

Rotating Elbow Plank

1 分钟

Hanging Knee Raises

❤️ 适中（第2区）

Hanging Knee Raises

8 次数

20 秒

设置 5 : 3 个回合

45 秒

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 秒

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

45 秒

30 秒

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