(BO-FE)Dec.24.25

中度 Duration 8 分钟

目标区域: Back, Shoulders

器械: Dumbbells, Bench, Cable Pulley Machine

由私人教练添加 Ömer Köseoğlu

标签

完整健身房锻炼背部锻炼哑铃锻炼卧推锻炼线缆滑轮机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Dumbbell Bench Press

15 次数

2x7,5kg

Dumbbell Bench Press

15 次数

2x7,5kg

Dumbbell Bench Press

15 次数

2x7,5kg

设置 2 : 1 个回合

Cable Lat Pulldown

15 次数

24kg

Cable Lat Pulldown

15 次数

24kg

Cable Lat Pulldown

15 次数

24kg

设置 3 : 1 个回合

Alternating Bent Over Rows

15 次数

2x10kg

Alternating Bent Over Rows

15 次数

2x10kg

Alternating Bent Over Rows

15 次数

2x10kg

设置 4 : 1 个回合

Split Leg Overhead Press (R)

12 次数

7,5kg

Split Leg Overhead Press (L)

12 次数

7,5kg

Split Leg Overhead Press (R)

12 次数

7,5kg

Split Leg Overhead Press (L)

12 次数

7,5kg

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