Quick Strength

中度 Duration 22 分钟

目标区域: Full Body

器械: Barbell, Dumbbells, Bench, TRX / Rings, Kettlebells, Box / Step, Resistance Bands

由私人教练添加 Coach Matt Vinzant

标签

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描述

Strength and Hypertrophy focused workout. Designed to get you in and out of the gym quickly

Exercises

设置 1 : 3 个回合

重量: 适中

Barbell Back Loaded Squats

35 秒

Rest

25 秒

Plank with Shoulder Taps

35 秒

Rest

25 秒

设置 2 : 1 个回合

Rest

35 秒

设置 3 : 3 个回合

重量: 适中

35 秒

25 秒

35 秒

25 秒

设置 4 : 1 个回合

Rest

35 秒

设置 5 : 3 个回合

重量: 适中

Left Suitcase Split Squats with Kettlebell

35 秒

Rest

25 秒

重量: 适中

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

35 秒

Rest

25 秒

Rear Delt Squeeze with Band

35 秒

Rest

25 秒

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