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高强度锻炼

Isometric Upper

激烈   18 分钟

目标区域: Arms

器械: No Equipment

Remzi Ozcan
 		    添加人 Remzi Ozcan
Isometric Upper
标签
自重锻炼 手臂锻炼 零器材锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
阻力: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Isometric Single Biceps Using Head
200 次数
Left and right
阻力: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Knee Pull Biceps
100 次数
阻力: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Isometric Single Biceps Using Elbow
200 次数
Left and right

设置 2 : 1 个回合
阻力: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Isometric Chest Press
100 次数
Lower
阻力: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Isometric Chest Press
100 次数
Mid
阻力: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Isometric Chest Press
100 次数
Higher

设置 3 : 1 个回合
❤️ 剧烈（第3区）
Front Arm Raise With Little Movement
100 次数
❤️ 剧烈（第3区）
Side Arm Raise With Little Movement
100 次数
❤️ 剧烈（第3区）
Back Arm Raise With Little Movement
100 次数
阻力: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Rear Arm Raise With Little Movement
100 次数
阻力: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Squeze Back
100 次数

设置 4 : 1 个回合
阻力: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Sitting Triceps (Back)
100 次数
阻力: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Sitting Triceps (Front)
100 次数

设置 5 : 1 个回合
阻力: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Single Wrist Bend (Inner)
200 次数
Left and right
阻力: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Single Wrist Bend (Outer)
200 次数
Left and right
Single Hand Open-close
200 次数
Left and right

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