初学者锻炼

Breathing Sequence -

适度 Duration 2 分钟 30 秒

器械: Exercise Mat

由私人教练添加 Michael Warren - Warr Physique

标签

描述

5 sec in nose/ 5 sec hold/ 5 sec out mouth

Exercises

设置 1 : 10 个回合

5 秒

Inhale with nose only, tongue at the roof of the mouth, and mouth closed.

5 秒

Hold breath with tongue at the roof of the mouth.

5 秒

Exhale through the mouth.

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