2Mins Pushups

中度 Duration 2 分钟 30 秒

目标区域: Shoulders, Chest

器械: No Equipment

添加人 Abel Chiragi

标签

自重锻炼肩部锻炼零器材锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ 轻松（第1区）

30 秒

Do 28 pushups, increment from 1 to 7

10 秒

Rest for 10 seconds

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 秒

Do 27 pushups for 30 seconds, increment from 8 to 10

10 秒

Rest for 10 seconds

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

25 秒

Do 23 pushups for 25 seconds increment from 11 to 12

10 秒

Rest for 10 seconds

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 秒

Do 27 pushups for 30 seconds, increment from 13 to 14

10 秒

Rest for 10 seconds

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