Quadzilla

Deze korte 10 minuten durende workout zou het begin kunnen zijn van iets GROOTS! Werk die benen om iedereen te laten zien dat de legende van 'Quadzilla' werkelijkheid zou kunnen worden. Je hebt een paar (of paren) van matig-zwaar gewogen dumbbells nodig. Geniet ervan!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Klok Lunges

1 分钟

Rust

10 秒

Zijwaartse Lunges

1 分钟

Rust

10 秒

Enkelbenige Squats

1 分钟

Rust

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Horizontale Goblet Squats

1 分钟

Rust

10 秒

Dumbbell Enkelbeen Wip

1 分钟

Rust

10 秒

Dumbbell Sumo Squats

1 分钟

Rust

10 秒

Dumbbell Linkerbeen Squats

1 分钟

Transition

5 秒

Dumbbell Rechterbeen Squats

1 分钟

Rust

10 秒

Pop Squats

40 秒

出现在

臀部和腿部

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本次锻炼的首选

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