Legs

中度 Duration 35 分钟

器械: Strength Machine, Dumbbells, Kettlebells

添加人 Abigail Harris

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cardio Warm-Up

5 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Abductor Machine

10 次数

Rest

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

Adductor Machine

10 次数

Rest

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 6 : 3 个回合

Leg Extension Machine

10 次数

30 秒

10 次数

30 秒

10 次数

30 秒

设置 7 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 8 : 3 个回合

Reverse Hack Squats

10 次数

Rest

30 秒

设置 9 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 10 : 3 个回合

10 次数

30 秒

10 次数

30 秒

设置 11 : 3 个回合

Weighted Sit Ups

10 次数

Rest

30 秒

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