Thursday

中度 Duration 57 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

添加人 John Boone

标签

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描述

Chest and Arms

Exercises

设置 1 : 5 个回合

Barbell Incline Bench Press

8 次数

Rest

1 分钟

设置 2 : 5 个回合

Flat Machine Chest Press

10 次数

Rest

1 分钟

设置 3 : 5 个回合

Dumbbell Fly on Bench

10 次数

Rest

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

Cable Crossovers

10 次数

Rest

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

Close Grip Bench Press

10 次数

Rest

1 分钟

设置 6 : 3 个回合

Seated Overhead Ez Bar Tricep Extensions

10 次数

Rest

1 分钟

设置 7 : 3 个回合

Single Arm Cable Press Down

10 次数

Rest

1 分钟

设置 8 : 3 个回合

Ez Bar Preacher Curl

8 次数

Rest

1 分钟

设置 9 : 5 个回合

Alternating Hammer Curls

10 次数

Rest

1 分钟

设置 10 : 5 个回合

High Pulley Single Arm Bicep Curl

10 次数

Rest

1 分钟

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