Chest Workout

中度 Duration 37 分钟

目标区域: Chest

器械: Barbell, Dumbbells, Bench, Wall

添加人 Asif Kalam

标签

完整健身房锻炼胸部锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼卧推锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

15 次数

30 秒

❤️ 适中（第2区）

15 次数

30 秒

设置 2 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

Flat Bench Press 08 Rep EMOM

8 分钟

设置 3 : 1 个回合

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

15 次数

45 秒

设置 5 : 3 个回合

Dumbbell Fly on Bench

重量: 重

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12 次数

1 分钟

设置 6 : 4 个回合

Hand Release Push-Ups

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12 次数

45 秒

设置 7 : 3 个回合

Incline Dumbbell Bench Press

重量: 重

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12 次数

45 秒

设置 8 : 3 个回合

30 秒

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30 秒

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