Legs

中度 Duration 34 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Strength Machine

添加人 Nate Boudreau

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼壶铃锻炼力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Runner's Walking Lunges

Runner's Walking Lunges

1 分钟

30 秒

重量: 适中

1 分钟

30 秒

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

设置 3 : 4 个回合

重量: 适中

8 次数

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 秒

10 秒

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

30 秒

10 秒

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

30 秒

10 秒

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

30 秒

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

1 分钟

设置 7 : 3 个回合

重量: 适中

20 次数

1 分钟

相关锻炼

11 分钟 22 秒, 中度

35 分钟, 激烈

30 分钟, 激烈

7 分钟 20 秒, 中度

2 分钟 30 秒, 中度

28 分钟, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Piernas-Glúteos Basic Part 2 (DM Apr 20)

Piernas-Glúteos Basic Part 2 (DM Apr 20)

35 分钟 17 秒, 中度

Legs (Quads, Hamstrings, Calves, and Glutes)

Legs (Quads, Hamstrings, Calves, and Glutes)

9 分钟 12 秒, 中度

8Week Fat Burner - Leg Day

8Week Fat Burner - Leg Day

42 分钟 14 秒, 中度

MCh Lower Body Exercises (Tuesdays 4)

MCh Lower Body Exercises (Tuesdays 4)

58 分钟 39 秒, 中度

45 分钟 5 秒, 中度

35 分钟 50 秒, 激烈