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Duration 33 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Stationary Bike

添加人 Jose Fernando

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼卧推锻炼固定自行车锻炼

描述

Bj a possibilidade Turismo

Exercises

设置 1 : 15 个回合

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

10 秒

设置 2 : 4 个回合

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

45 秒

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

25 秒

设置 3 : 6 个回合

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

30 秒

设置 4 : 3 个回合

Bent Over Alternating Flys

Bent Over Alternating Flys

15 秒

设置 5 : 6 个回合

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

30 秒

设置 6 : 8 个回合

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

9 秒

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

45 秒

设置 7 : 4 个回合

1 分钟 22 秒

设置 8 : 8 个回合

25 秒

3 Point Touches

3 Point Touches

20 秒

相关锻炼

22 分钟 15 秒, 激烈

18 分钟 32 秒, 适度

33 分钟, 中度

31 分钟, 中度

4 分钟, 适度

20 分钟 40 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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