Week 1

The first week includes beginning with a brisk walk and running for 60 secs and walking 90 sec for 8 sets

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

Walk Briskly

5 分钟

设置 2 : 8 个回合

❤️ 适中（第2区）

Jogging

1 分钟

❤️ 轻松（第1区）

Walking

1 分钟 30 秒

相关锻炼

Week 3

23 分钟, 中度

Week 10, Day 1

38 分钟, 激烈

Week 9, Day 1

40 分钟, 激烈

Week 7, Day 1

34 分钟, 激烈

Week 6, Day 1

34 分钟, 激烈

Week 1 In Running

30 分钟, 中度