Endurance Training

中度 Duration 1 小时 3 分

目标区域: Legs

器械: Jump Rope, Dumbbells, Bench, Barbell

添加人 Asif Kalam

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼跳绳锻炼哑铃锻炼卧推锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

❤️ 适中（第2区）

Dumbbell Pull Over

1 分钟

45 秒

设置 3 : 3 个回合

1 分钟

45 秒

设置 4 : 3 个回合

重量: 适中

1 分钟

45 秒

设置 5 : 3 个回合

Tricep Extensions

重量: 适中

Tricep Extensions

1 分钟

45 秒

设置 6 : 3 个回合

Dumbbell Rear Lateral Raises

重量: 适中

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 分钟

45 秒

设置 7 : 3 个回合

Bench Skull Crusher

重量: 适中

Bench Skull Crusher

1 分钟

45 秒

设置 8 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

30 分钟

相关锻炼

25 分钟 16 秒, 激烈

43 分钟 18 秒, 激烈

30 分钟 36 秒, 中度

Simple Yet Effective

Simple Yet Effective

21 分钟 45 秒, 激烈

Endurance Training

Endurance Training

34 分钟 25 秒, 中度

32 分钟 42 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Chest & Bi Week 3 Version 1

Chest & Bi Week 3 Version 1

29 分钟 24 秒, 适度

Chest & Bi Week 2 Version 1

Chest & Bi Week 2 Version 1

32 分钟 7 秒, 适度

Chest & Biceps Week 1 Version 1

Chest & Biceps Week 1 Version 1

32 分钟 30 秒, 适度

1st day Work Out

1st day Work Out

29 分钟 10 秒, 激烈

Circuit Training

Circuit Training

50 分钟 36 秒, 激烈

Circuit Training

Circuit Training

53 分钟 34 秒, 激烈