高强度锻炼

Chest 2.0

激烈 Duration 16 分钟

目标区域: Chest

器械: Dumbbells, Bench, Wall

添加人 Sergejs Makarovs

标签

家庭健身房锻炼胸部锻炼哑铃锻炼卧推锻炼墙壁锻炼

描述

Max Weight Chest Progression

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Dumbbell Bench Press

重量: 轻

Dumbbell Bench Press

10 次数

20 秒

Dumbbell Bench Press

重量: 适中

Dumbbell Bench Press

10 次数

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Dumbbell Bench Press

重量: 最大

Dumbbell Bench Press

10 次数

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Incline Dumbbell Bench Press

重量: 重

Incline Dumbbell Bench Press

10 次数

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）

Dumbell Single Arm Rows

5 次数

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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