高强度锻炼

Programme force 1

激烈 Duration 28 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Bench, Exercise Mat, Stability Ball

添加人 Benoit Perche

标签

完整健身房锻炼上半身锻炼杠铃锻炼卧推锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Barbell Back Loaded Squats

重量: 最大

Barbell Back Loaded Squats

3 次数

2 分钟 30 秒

设置 2 : 3 个回合

Barbell Bench Press

重量: 最大

Barbell Bench Press

3 次数

2 分钟 30 秒

设置 3 : 3 个回合

Barbell Bent-Over Rows

重量: 最大

Barbell Bent-Over Rows

3 次数

30 秒

30 秒

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

10 次数

❤️ 非常困难（第4区）

Lateral wall walk

10 次数

2 分钟

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