高强度锻炼

Arms 45mins

激烈 Duration 44 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells, Bench

添加人 Zhanghu Jia

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

描述

whole body

Exercises

设置 1 : 5 个回合

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 秒

Rest

10 秒

Dumbbell Fly

30 秒

Rest

10 秒

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分钟

Rest

10 秒

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 秒

10 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 秒

1 分钟

设置 2 : 5 个回合

Hammer Curls

45 秒

Rest

10 秒

Bicep Curls

45 秒

Rest

10 秒

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 秒

Rest

1 分钟

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