高强度锻炼

Keep Your BUM Inside!

激烈 Duration 15 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells, Box or Step, Kettlebells, Resistance Bands

添加人 Sarah Baiardo

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼哑铃锻炼箱式或阶梯锻炼壶铃锻炼阻力带锻炼

描述

This is a nice bum workout using minimal equipment and areas around the house! Good way to keep you indoors during quarantine!

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Dumbbell Step-Ups

Dumbbell Step-Ups

12 次数

30 秒

设置 2 : 4 个回合

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 次数

30 秒

设置 3 : 3 个回合

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

12 次数

30 秒

设置 4 : 3 个回合

Lateral Step with Band

Lateral Step with Band

12 次数

30 秒

设置 5 : 3 个回合

12 次数

15 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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