Core & Back Strength

中度 Duration 18 分钟

目标区域: Core

器械: Barbell, Cable Pulley Machine, Exercise Mat

添加人 Ricardo Nunez

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼杠铃锻炼线缆滑轮机锻炼

描述

Complement with Bench Glute bridges and closed grip lat pull downs

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Plank With Knee-to-Elbow

❤️ 适中（第2区）

Plank With Knee-to-Elbow

24 次数

12 reps each leg

1 分钟

30 秒

1 分钟

Right Side Crunches

❤️ 适中（第2区）

Right Side Crunches

12 次数

15 秒

Left Side Crunches

❤️ 适中（第2区）

Left Side Crunches

12 次数

30 秒

❤️ 适中（第2区）

24 次数

12 reps per side

30 秒

出现在

腹部和核心肌群

臀部和腿部

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