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适度锻炼

Push

中度   16 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Barbell, Bench, Dumbbells

Ramon Charriez
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Push
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Push

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Incline Bench Press
重量: 适中
Barbell Incline Bench Press
10 次数
Barbell Incline Bench Press
重量: 适中
Barbell Incline Bench Press
10 次数
Barbell Incline Bench Press
重量: 适中
Barbell Incline Bench Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
10 次数
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
10 次数
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
10 次数
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 次数
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
12 次数
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
12 次数
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
15 次数
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 次数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 次数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 次数

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