高强度锻炼

HIIT

激烈 Duration 39 分钟

目标区域: Piernas

器械: Barra con pesas, Bicicleta fija, Mancuernas, Caja o paso

添加人 Navia Breeizy

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼杠铃锻炼固定自行车锻炼哑铃锻炼箱式或阶梯锻炼

描述

Entrenamiento de alta intensidad para quemar grasa.

Exercises

设置 1 : 6 个回合

Trote en el lugar

Trote en el lugar

45 秒

Sentadillas con barra

Sentadillas con barra

40 秒

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

45 秒

30 秒

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

30 秒

30 秒

设置 2 : 4 个回合

Ciclismo de alta velocidad

Ciclismo de alta velocidad

1 分钟

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Remos en posición de lagartija con mancuernas

40 秒

Saltos de caja alternos

Saltos de caja alternos

40 秒

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

40 秒

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

40 秒

30 秒

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12 分钟 30 秒, 中度

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

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