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Dynamic Warmup

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中度 6 分  
Legs  
EVERYTHING HURTS DAY 6 (Week 1,2,3 and 4):  Lower Body Intensity

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激烈 17 分  
Legs   Strength Machine, Barbell
EVERYTHING HURTS DAY 7 (Week 1): ABS And CARDIO Session 2

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激烈 47 分  
Lower Body   Stability Ball, Dumbbell, Box or Step
Hanging Leg Raises

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激烈 8 分  
Core   Pull Up Bar

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