高强度锻炼

Mark - Wednesday

激烈 Duration 28 分钟

目标区域: Full Body

器械: Stair Machine, Dumbbells, Bench, Kettlebells

添加人 Farhad Jafarpoor

标签

完整健身房锻炼全身锻炼楼梯机锻炼哑铃锻炼卧推锻炼壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

阻力: 重
❤️ 剧烈（第3区）

5 分钟

设置 2 : 5 个回合

Dumbbell Fly on Bench

重量: 适中

Dumbbell Fly on Bench

10 次数

Mid Chest Press

10 次数

Kettlebell Goblet Squats

重量: 适中

Kettlebell Goblet Squats

10 次数

设置 3 : 4 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

重量: 适中

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 次数

Dumbbell Back Row

重量: 适中

Dumbbell Back Row

10 次数

Dumbbell Lunges

重量: 适中

Dumbbell Lunges

10 次数

设置 4 : 4 个回合

10 次数

35 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

35 秒

设置 5 : 1 个回合

阻力: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

5 分钟

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