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高强度锻炼

Day 13 HAMSTRINGS

激烈   33 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Exercise Mat, Chair, Kettlebells, Wall

Kathleen💃 S
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Day 13 HAMSTRINGS
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 椅子锻炼 壶铃锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Balancing Stick
Balancing Stick
45 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 秒
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
45 秒
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
45 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
45 秒
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
45 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 2 个回合
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 秒
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
45 秒
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
45 秒
Left Lateral Lunge with Kettlebell
Left Lateral Lunge with Kettlebell
45 秒
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Right Lateral Lunge with Kettlebell
45 秒
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
45 秒
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
45 秒
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
45 秒
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
45 秒
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
45 秒
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
45 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 2 个回合
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 秒
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
45 秒
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
45 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
45 秒

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本次锻炼的首选

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锻炼类别

精选

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