高强度锻炼

Mark - Friday

激烈 Duration 42 分钟

目标区域: Legs, Shoulders

器械: Cardio Machine, Dumbbells, Bench, Kettlebells, Stair Machine

添加人 Farhad Jafarpoor

标签

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描述

Full Body

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Treadmill Running

Treadmill Running

5 分钟

1 分钟

设置 2 : 5 个回合

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 次数

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 次数

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

10 次数

1 分钟

设置 3 : 4 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 次数

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 次数

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

10 次数

1 分钟

设置 4 : 4 个回合

10 次数

35 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

35 秒

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

5 分钟

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26 分钟, 中度

38 分钟, 中度

55 分钟, 中度

51 分钟 52 秒, 适度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

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