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适度锻炼

Push (Bench Focus)

中度   25 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Jessica Dove
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Push (Bench Focus)
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼 力量器械锻炼
描述

Set 2 = close grip bench (pause on chest) - do it on floor (30kg) Set 4 = fly machine (seated cable fly) Set 10 = machine chest Press (maximum to failure)

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