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适度锻炼

Night Ab Workout

中度   27 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball

Robert Eckman
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Night Ab Workout
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Ball Crunches
Ball Crunches
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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