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高强度锻炼

Biceps

激烈   20 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells

Andrew F
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Biceps
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 5 个回合
Bicep Curls
重量: 适中
Bicep Curls
15 次数
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 5 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
15 次数
Rest
Rest
20 秒

设置 4 : 5 个回合
Zottmann curl
15 次数
Rest
Rest
20 秒

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