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适度锻炼

Upper Back

中度   13 分钟

目标区域: Back, Shoulders

器械: Dumbbells, Bench, Wall

Ahmd Bam
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Upper Back
标签
家庭健身房锻炼 背部锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
12 次数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 次数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 次数
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 次数
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 次数
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 次数
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
重复直到失败
Rest
Rest
30 秒

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