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高强度锻炼

Leg

激烈   29 分钟

目标区域: Legs

器械: Chair

Adrian Caruana
 		    添加人 Adrian Caruana
Leg
标签
自重锻炼 腿部锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
重量: 适中
BB Squat
8 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 3 个回合
重量: 适中
Lunges
12 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 3 : 3 个回合
重量: 适中
Hyper Extensions
12 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 4 : 3 个回合
重量: 适中
Standing Calf Raises
15 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 5 : 3 个回合
重量: 适中
Hamstring curls
12 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 6 : 3 个回合
重量: 适中
Seated Calf Raises
15 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 7 : 3 个回合
重量: 适中
Leg Extension
15 次数
Rest
Rest
45 秒

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