Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Burped+-

中度   10 分钟

目标区域: Full Body

器械: Exercise Mat

Ronnie Person
 		    添加人 Ronnie Person
Burped+-
标签
自重锻炼 全身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
High Knees
High Knees
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
15 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 秒
Burpees
Burpees
25 秒
Rest
Rest
15 秒
Burpees
Burpees
25 秒
Rest
Rest
15 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Burpees
Burpees
25 秒

相关锻炼

Burped+1
Burped+1
10 分钟 25 秒, 中度
Burpess
Burpess
12 分钟 36 秒, 激烈
Extreme
Extreme
21 分钟 5 秒, 适度
Burpes
Burpes
4 分钟 15 秒, 激烈
Hit Excercise
Hit Excercise
8 分钟 45 秒, 中度
Farts
Farts
6 分钟 10 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Warmup

Warmup

适度 6 分  
5ways Up

5ways Up

中度 3 分  
Shoulders  
Pull Chin Up Sets

Pull Chin Up Sets

中度 2 分  
Back   Pull Up Bar
Walk And Burp

Walk And Burp

中度 4 分  
Full Body  
_plank_(planch)_power

_plank_(planch)_power

中度 5 分  
Back   No Equipment
jog burp 2

jog burp 2

中度 6 分  
Legs   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由