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适度锻炼

6/5

中度   41 分钟

目标区域: Legs

器械: Stair Machine, Rowing Machine, Treadmill

Rhianon Kohl
 		    添加人 Rhianon Kohl
6/5
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 楼梯机锻炼 划船机锻炼 跑步机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Stair Stepping
阻力: 适中
❤️ 剧烈（第3区）
Stair Stepping
15 分钟
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Fast Rowing
阻力: 重
❤️ 非常困难（第4区）
Fast Rowing
5 分钟
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 3 个回合
重量: 适中
❤️ 适中（第2区）
Back Extension
30 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Treadmill Slow Jogging
倾斜: 适中
❤️ 剧烈（第3区）
Treadmill Slow Jogging
5 分钟
Treadmill Walk
倾斜: 轻
❤️ 轻松（第1区）
Treadmill Walk
5 分钟

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40 分钟, 中度
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