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适度锻炼

Mc

中度   16 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Bench, Stability Ball

Tim Walker
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Mc
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Barbell Incline Bench Press
8 次数
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 5 个回合
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 次数
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
20 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Barbell Decline Bench Press
8 次数
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
20 秒
Rest
Rest
30 秒

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中度 20 分  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells
Tab Cst

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中度 22 分  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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