Leg Day

中度 Duration 13 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Chair, Kettlebells, Stability Ball, Exercise Mat, Dumbbells

添加人 Alberto Panisse Zayas

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼椅子锻炼壶铃锻炼健身球锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

30 秒

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 秒

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

25 次数

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

25 次数

25 次数

25 次数

设置 2 : 1 个回合

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

25 次数

Basketball Shots

Basketball Shots

25 次数

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

25 次数

1 分钟

Balancing Stick

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20 秒

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

25 次数

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本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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