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适度锻炼

Workout B

中度   32 分钟

目标区域: Core, Legs

器械: Dumbbells, Barbell, Box or Step

Robert Eckman
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Workout B
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
6 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 5 个回合
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
6 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Bench Barbell Calf Raises
20 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Supermans
Supermans
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟

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