Quema Grasa 1

Un quemagrasas rápido para aquellos que están constantemente en movimiento. Abdominales, toque de tobillos y tijeras... ¡Sólo 9 minutos y mucha diversión!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Crunches

30 秒

Toque de tobillos

30 秒

Abdominales bicicleta

30 秒

Cuerpo hueco sostenido

30 秒

Plancha sobre los codos

1 分钟

Flexiones abdominales con golpe

1 分钟

Descanso

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Crunches

30 秒

Toque de tobillos

30 秒

Abdominales bicicleta

30 秒

Cuerpo hueco sostenido

30 秒

Plancha sobre los codos

1 分钟

Flexiones abdominales con golpe

1 分钟

Descanso

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Abdominales cruzados

30 秒

Toque de tobillos

30 秒

Abdominales con las piernas verticales

30 秒

Cuerpo hueco sostenido

30 秒

Plancha con toque de hombros

1 分钟

Golpes hacia abajo

1 分钟

Descanso

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Abdominales cruzados

30 秒

Toque de tobillos

30 秒

Abdominales con las piernas verticales

30 秒

Cuerpo hueco sostenido

30 秒

Plancha con toque de hombros

1 分钟

Golpes hacia abajo

1 分钟

Descanso

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Abdominales en V oblicuos

30 秒

Toque de tobillos

30 秒

Abdominales invertidos

30 秒

Cuerpo hueco sostenido

30 秒

Golpes superiores

1 分钟

Alpinistas

1 分钟

Descanso

30 秒

设置 6 : 1 个回合

Abdominales en V oblicuos

30 秒

Toque de tobillos

30 秒

Abdominales invertidos

30 秒

Cuerpo hueco sostenido

30 秒

Golpes superiores

1 分钟

Alpinistas

1 分钟

Descanso

30 秒

设置 7 : 1 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

Abdominales con repeticiones máximas

1 分钟 30 秒

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9 分钟, 激烈

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45 分钟, 激烈

Quema Grasa 🔥😎

30 分钟 45 秒, 激烈

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10 分钟 55 秒, 适度

On Fire

12 分钟, 激烈

Adelgaza

11 分钟, 中度