Back/Triceps

中度 Duration 33 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine

添加人 Matus Belanec

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Exercises

设置 1 : 3 个回合

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

6 次数

15 秒

设置 2 : 3 个回合

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 次数

2 分钟

设置 3 : 3 个回合

10 次数

15 秒

设置 4 : 3 个回合

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 次数

1 分钟 30 秒

设置 5 : 2 个回合

Seated Cable Row

15 次数

15 秒

设置 6 : 2 个回合

Cable Tricep Push Down

2 次数

1 分钟

设置 7 : 3 个回合

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 次数

1 分钟 30 秒

设置 8 : 3 个回合

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 次数

1 分钟 30 秒

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