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适度锻炼

core

中度   21 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Exercise Mat

Abbey Brady
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家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Crunches
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40 秒
Bicycle Crunches
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40 秒
Vertical Leg Crunches
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40 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 秒
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 秒
Ab Curls
Ab Curls
40 秒
In and Outs
In and Outs
40 秒
Plank
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1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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