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适度锻炼

Elliptical Interval

中度   44 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Elliptical

Nathan Simpson
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Elliptical Interval
标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 椭圆机锻炼
描述

Simulate HIIT running intervals on the elliptical. Aim for 90 RPMs throughout the entire workout! Adjust incline as needed for effort. Resistance: Light = 1-4, Moderate = 3-7 Heavy = 10-15

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elliptical
阻力: 轻
❤️ 剧烈（第3区）
Elliptical
10 分钟

设置 2 : 6 个回合
Elliptical
阻力: 重
❤️ 非常困难（第4区）
Elliptical
2 分钟
Elliptical
阻力: 轻
❤️ 剧烈（第3区）
Elliptical
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Elliptical
阻力: 适中
❤️ 轻松（第1区）
Elliptical
10 分钟

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