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高强度锻炼

Treadmill Intervals

激烈   20 分钟

器械: Cardio Machine

Rose Lewis
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Treadmill Intervals
标签
完整健身房锻炼 心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog
❤️ 轻松（第1区）
Jog
5 分钟
Sprint
❤️ 剧烈（第3区）
Sprint
1 分钟
Jog
❤️ 轻松（第1区）
Jog
1 分钟
Sprint
❤️ 非常困难（第4区）
Sprint
30 秒
Jog
❤️ 轻松（第1区）
Jog
1 分钟
Sprint
❤️ 最大（第5区）
Sprint
30 秒
Jog
Jog
1 分钟
Incline Jog on Treadmill
倾斜: 适中
❤️ 适中（第2区）
Incline Jog on Treadmill
1 分钟
Incline Jog on Treadmill
倾斜: 最大
❤️ 适中（第2区）
Incline Jog on Treadmill
1 分钟
Incline Jog on Treadmill
倾斜: 最大
❤️ 剧烈（第3区）
Incline Jog on Treadmill
1 分钟
Jog
❤️ 轻松（第1区）
Jog
1 分钟
Sprint
❤️ 最大（第5区）
Sprint
30 秒
Jog
❤️ 轻松（第1区）
Jog
1 分钟
Sprint
❤️ 最大（第5区）
Sprint
30 秒
Cool Down Jogging
❤️ 轻松（第1区）
Cool Down Jogging
4 分钟

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