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初学者锻炼

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适度   1 小时 10 分

目标区域: Legs

器械: No Equipment

Esther Davison
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自重锻炼 腿部锻炼 零器材锻炼
描述

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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Walking
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Walking
2 分钟
Running
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Running
3 分钟

设置 2 : 1 个回合
Walking
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2 分钟
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3 分钟

设置 3 : 1 个回合
Walking
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3 分钟

设置 4 : 1 个回合
Walking
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3 分钟

设置 5 : 1 个回合
Walking
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3 分钟

设置 6 : 1 个回合
Walking
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Walking
2 分钟
Running
❤️ 适中（第2区）
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3 分钟

设置 7 : 1 个回合
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设置 8 : 1 个回合
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设置 9 : 1 个回合
Walking
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Walking
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Running
3 分钟

设置 10 : 1 个回合
Walking
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Walking
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Running
3 分钟

设置 11 : 1 个回合
Walking
❤️ 适中（第2区）
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2 分钟
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Running
3 分钟

设置 12 : 1 个回合
Walking
❤️ 适中（第2区）
Walking
2 分钟
Running
❤️ 适中（第2区）
Running
3 分钟

设置 13 : 1 个回合
Walking
❤️ 适中（第2区）
Walking
2 分钟
Running
❤️ 适中（第2区）
Running
3 分钟

设置 14 : 1 个回合
Walking
❤️ 适中（第2区）
Walking
2 分钟
Running
❤️ 适中（第2区）
Running
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