Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Arms

适度   13 分钟

目标区域: Core, Shoulders, Back

器械: No Equipment

Monil Jariwala
 		    添加人 Monil Jariwala
Arms
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼 零器材锻炼
描述

In this high-intensity interval workout, you will challenge yourself to do max rep push-ups and crunches. If you can do 10 reps / exercise, you will end up doing 50 push-ups and 50 crunches! Newbies can try this with kneeling push-ups.

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Rest
Rest
20 秒
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 2 个回合
Burpees
❤️ 适中（第2区）
Burpees
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
30 秒

相关锻炼

Lots Workout
Lots Workout
19 分钟 20 秒, 适度
Ehh
Ehh
2 分钟 42 秒, 适度
Wednesday 2
Wednesday 2
5 分钟, 激烈
Arms & Abs
Arms & Abs
7 分钟, 激烈
Arms & Abs
Arms & Abs
3 分钟, 激烈
Work
Work
5 分钟 48 秒,
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由