高强度锻炼

Triceps

激烈 Duration 18 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbell, Bench, Strength Machine

添加人 Aldo Abraham

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼卧推锻炼力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bench Skull Crusher

重量: 轻

Bench Skull Crusher

10 次数

Bench Skull Crusher

重量: 适中

Bench Skull Crusher

7 次数

Bench Skull Crusher

重量: 重

Bench Skull Crusher

5 次数

Kneeling Right Tricep Kickbacks

重量: 适中

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 次数

Kneeling Left Tricep Kickbacks

重量: 适中

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 次数

Kneeling Right Tricep Kickbacks

重量: 重

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 次数

Kneeling Left Tricep Kickbacks

重量: 重

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 次数

Kneeling Right Tricep Kickbacks

重量: 最大

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 次数

Kneeling Left Tricep Kickbacks

重量: 最大

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 次数

Tricep Extensions

重量: 适中

Tricep Extensions

10 次数

Tricep Extensions

重量: 重

Tricep Extensions

10 次数

Tricep Extensions

重量: 重

Tricep Extensions

10 次数

重量: 最大

Cable Tricep Push Down

重复直到失败

设置 2 : 1 个回合

Bench Skull Crusher

重量: 轻

Bench Skull Crusher

10 次数

Bench Skull Crusher

重量: 适中

Bench Skull Crusher

7 次数

Bench Skull Crusher

重量: 重

Bench Skull Crusher

5 次数

Kneeling Right Tricep Kickbacks

重量: 适中

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 次数

Kneeling Left Tricep Kickbacks

重量: 适中

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 次数

Kneeling Right Tricep Kickbacks

重量: 重

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 次数

Kneeling Left Tricep Kickbacks

重量: 重

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 次数

Kneeling Right Tricep Kickbacks

重量: 最大

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 次数

Kneeling Left Tricep Kickbacks

重量: 最大

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 次数

Tricep Extensions

重量: 适中

Tricep Extensions

10 次数

Tricep Extensions

重量: 重

Tricep Extensions

10 次数

Tricep Extensions

重量: 重

Tricep Extensions

10 次数

重量: 最大

Cable Tricep Push Down

重复直到失败

设置 3 : 1 个回合

Bench Skull Crusher

重量: 轻

Bench Skull Crusher

10 次数

Bench Skull Crusher

重量: 适中

Bench Skull Crusher

7 次数

Bench Skull Crusher

重量: 重

Bench Skull Crusher

5 次数

Kneeling Right Tricep Kickbacks

重量: 适中

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 次数

Kneeling Left Tricep Kickbacks

重量: 适中

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 次数

Kneeling Right Tricep Kickbacks

重量: 重

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 次数

Kneeling Left Tricep Kickbacks

重量: 重

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 次数

Kneeling Right Tricep Kickbacks

重量: 最大

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 次数

Kneeling Left Tricep Kickbacks

重量: 最大

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 次数

Tricep Extensions

重量: 适中

Tricep Extensions

10 次数

Tricep Extensions

重量: 重

Tricep Extensions

10 次数

Tricep Extensions

重量: 重

Tricep Extensions

10 次数

重量: 最大

Cable Tricep Push Down

重复直到失败

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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