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在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

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Walking

Walking

中度 30 分  
Legs   No Equipment
Cable/Machine Full Body

Cable/Machine Full Body

中度 29 分  
Back   Strength Machine
Cycling  Interval

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22 分  
Legs   Stationary Bike, Cardio Machine
Dumbbell  Legs

Dumbbell Legs

14 分  
Full Body   Dumbbells
Kb Swings

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5 分  
Lower Body   Kettlebells

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