Friday

中度 Duration 27 分钟

目标区域: Glutes, Back, Legs

器械: Dumbbell, Bench, Box or Step

添加人 Rebecca Klaybor

标签

家庭健身房锻炼臀部锻炼哑铃锻炼卧推锻炼箱式或阶梯锻炼

相关锻炼

4 分钟 18 秒,

2 小时 28 分钟 18 秒, 中度

7 分钟 55 秒, 中度

2 分钟 5 秒, 中度

7 分钟 30 秒, 适度

5 分钟, 适度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Legs & Glutes Endurance Builder

Legs & Glutes Endurance Builder

23 分钟 6 秒, 中度

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

26 分钟, 激烈

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

34 分钟 56 秒, 中度

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

42 分钟 35 秒, 中度

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

43 分钟 31 秒, 中度

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

43 分钟 7 秒, 中度

如要进行此锻炼，其创建者必须在应用程序中将其发送给您。

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Warm It Up

适度

8 分

Core

Exercise Mat

Workout?

中度

23 分

Shoulders

Fridaaaay

中度

27 分

Full Body

Jump Rope, Dumbbell, Bench, Kettlebell

Short

中度

11 分

Core

Yes!

中度

18 分

Full Body

Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Arms And Abs

中度

20 分

Core

Bench, Dumbbells

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由