高强度锻炼

Max Bench WOD

激烈 Duration 40 分钟

目标区域: Chest, Arms

器械: Barbell, Bench, Wall

添加人 Eric Kloss

标签

完整健身房锻炼胸部锻炼杠铃锻炼卧推锻炼墙壁锻炼

描述

Max Bench and more

Exercises

设置 1 : 8 个回合

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

3 次数

设置 2 : 4 个回合

One Arm Push Up

10 次数

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

25 次数

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

50 次数

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

50 次数

设置 3 : 1 个回合

Heavy Jump Rope

100 次数

设置 4 : 5 个回合

20 次数

10 次数

设置 5 : 1 个回合

Reverse Hand Push-Ups

重复直到失败

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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