Warm Ups

Get ready for some serious workouts with this basic, full body warm up & stretch routine.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Clockwise Neck Rolls

10 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

10 秒

设置 2 : 1 个回合

Small Forward Arm Circles

10 秒

Small Reverse Arm Circles

10 秒

Shoulder Stretches

20 秒

Big Forward Arm Circles

10 秒

Big Reverse Arm Circles

10 秒

Twisted Arm & Shoulder Stretches

20 秒

5 Push-Ups

10 秒

设置 3 : 1 个回合

Tricep Stretches

20 秒

Chest Stretch

20 秒

Torso Twists

15 秒

Body Circles

15 秒

Standing Leg Stretches

20 秒

Jumping Jacks

20 秒

Standing Forward Bend

20 秒

设置 4 : 1 个回合

Quad Stretches

20 秒

Right Runner's Lunge

15 秒

Left Runner's Lunge

15 秒

Prisoner Squats

10 秒

Side Squats

20 秒

Side Lunges

10 秒

Plyo Side Lunges to Touch

20 秒

相关锻炼

The Warm Up

7 分钟, 适度

Full-body Warm up

9 分钟 50 秒, 中度

Everyday Warm-Up

7 分钟, 适度

Warm Up

5 分钟 5 秒, 适度

Warm Up Stretching

12 分钟 25 秒, 适度

Warm Up

4 分钟, 适度

使用相同器材的锻炼

Restoration Masterclass (Woman)

1 小时 28 分钟 45 秒, 中度

Absolute Restoration (The Woman)

1 小时 5 分钟 30 秒, 中度

Total Body Workout With Wall Exercises

5 分钟 21 秒, 中度

💪 Fusion Strength

28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

29 分钟 45 秒, 适度

🌙 Evening Unwind

12 分钟 15 秒, 适度