Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Day7

适度   23 分钟

目标区域: Lower Body

Emilie Perreault
 		    添加人 Emilie Perreault
Day7
标签
下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
15 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
15 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
15 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
15 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
15 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
15 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
15 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
15 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 9 : 1 个回合
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
15 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 10 : 1 个回合
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
15 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

相关锻炼

HIIT 7
HIIT 7
11 分钟 15 秒, 激烈
High Knees
High Knees
3 分钟, 适度
Hiit
Hiit
8 分钟, 中度
Day 1
Day 1
1 分钟 20 秒, 中度
5-4-3-2-1
5-4-3-2-1
15 分钟, 适度
HIIT!
HIIT!
8 分钟 20 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

The Survivor

The Survivor

激烈 23 分  
Full Body   No Equipment
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

适度 30 分  
Legs   Exercise Mat
30 Day Hiit

30 Day Hiit

适度 5 分  
Lower Body  
30 Day Hiit 2

30 Day Hiit 2

适度 5 分  
Core  
30 Days Of Hiit 3

30 Days Of Hiit 3

适度 18 分  
Lower Body  
Day 6

Day 6

适度 12 分  
Core  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由