初学者锻炼

Basic Burpee

适度 Duration 20 秒

目标区域: Full Body

由私人教练添加 Tranita Palmer

标签

描述

Jump down to push up/plank position and than jump back up.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

5 次数

相关锻炼

6 Min. Full Body Dynamic Warm Up + Mobility — Gym & Home Workout-Friendly, No Talking

6 Min. Full Body Dynamic Warm Up + Mobility — Gym & Home Workout-Friendly, No Talking

7 分钟, 适度

Why Go For Long Runs When 5 Min Is All You Need

Why Go For Long Runs When 5 Min Is All You Need

5 分钟 24 秒, 中度

5 min a day to improve your ARM SIZE (Triceps + Forearm)

5 min a day to improve your ARM SIZE (Triceps + Forearm)

5 分钟 30 秒, 中度

BUTT WORKOUT IN BED | quick everyday workout at home

BUTT WORKOUT IN BED | quick everyday workout at home

3 分钟 54 秒, 适度

5 Minute Walking Workout | 700 Steps at Home

5 Minute Walking Workout | 700 Steps at Home

6 分钟 36 秒, 适度

5 MIN Cardio Workout to Get Sweaty FAST 🔥 (Beginner Friendly)

5 MIN Cardio Workout to Get Sweaty FAST 🔥 (Beginner Friendly)

6 分钟 16 秒, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Zumba Class 《LU •°

中度

50 分

Legs

Boot Camp 1

中度

5 分

Full Body

Stability Ball, Medicine Ball

The 10 Minute Full Body Warm Up

中度

10 分

Full Body

Exercise Mat, Wall

10 Minute Back Challenge

中度

10 分

Full Body

Exercise Mat

Burpee CHALLENGE

激烈

3 分

Full Body

No Equipment

My Full Body Workout

25 分

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由